D vitamini önemli bir besindir. İnsan vücudunun sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ve magnezyumu emmesi için buna ihtiyacı vardır. Bazı insanlar doğal olarak yeterli D Vitamini alırken, bazıları almıyor ve bazıları biraz daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyuyor. D Vitamini açısından zengin sebzeler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
D vitamini alımı için sebze yemek
D vitamini genellikle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılır çünkü insan vücudu güneşe maruz kaldığında onu doğal olarak üretir. Bu nedenle, basit bir bahçecilik eylemi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D Vitamini üretmesine yardımcı olmak için çok şey yapabilir. Ne yetiştirdiğiniz önemli değil - düzenli olarak güneş ışığına çıktığınız sürece vücudunuzu iyi yapıyorsunuz.
Bununla birlikte, bunun ne kadar iyi çalıştığı değişir ve cilt tonu, yılın zamanı ve güneş kremi varlığı gibi bir dizi şeye bağlı olabilir. 70 yaşın üzerindeki insanlar da sağlıklı kemikleri desteklemek için ekstra D Vitaminine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, birçok insanın D vitamini alımını tamamlamanın yollarını araması önemlidir. Etkili bir yol diyettir.
D Vitamini Yüksek Sebzeler
D vitamininin en ünlü diyet kaynağı elbette süttür. Ama sebzelerde D vitamini var mı? Kısa cevap, özellikle değil. Sebzeler bizim için çok şey yapar, ancak D vitamini sağlamak onların güçlü yanlarından biri değildir. Bununla birlikte, önemli bir istisna vardır: mantarlar.
Mantarlar tam anlamıyla sebze olmasalar da evde de yetiştirilebilirler. Ve iyi bir miktarda D Vitamini içerirler… önce onları güneşe koyduğunuz sürece. Mantarlar, tıpkı insanlar gibi güneş ışığını D vitaminine dönüştürür.
Mantarlarınızı ambalajından çıkarın ve yemeden en az bir saat önce doğrudan güneş ışığına maruz bırakın - bu onların D Vitamini içeriğini artırmalı ve tükettiğiniz anda sizinkini de artırmalıdır.
