Doğada uzun bir yürüyüşe çıkmanın veya yürüyüş yapmanın stresli bir günün ardından rahatlamak ve gevşemek için harika bir yol olduğu bir sır değil. Ancak, Shinrin-Yoku'nun Japon “orman tıbbı” bu deneyimi bir sonraki seviyeye taşıyor. Daha fazla Shinrin-Yoku bilgisi için okumaya devam edin.
Shinrin-Yoku nedir?
Shinrin-Yoku ilk olarak 1980'lerde Japonya'da bir doğa terapisi biçimi olarak başladı. “Orman banyosu” terimi kulağa biraz tuhaf gelse de, süreç katılımcıları beş duyularını kullanarak kendilerini ormanlık çevrelerine daldırmaya teşvik eder.
Shinrin-Yoku'nun Temel Yönleri
Herkes ormanda hızlı bir yürüyüş yapabilir, ancak Shinrin-Yoku fiziksel eforla ilgili değildir. Orman banyosu deneyimleri genellikle birkaç saat sürse de, kat edilen gerçek mesafe genellikle bir milden daha azdır. Shinrin-Yoku uygulayanlar yavaş yavaş yürüyebilir veya ağaçların arasında oturabilir.
Ancak amaç bir şey başarmak değildir. Sürecin kilit yönü, stresten kurtulmak ve ormanın unsurlarına yakından dikkat ederek çevreyle bütünleşmektir. “Yıkananlar” ormanın manzaraları, sesleri ve kokularının daha fazla farkına vararak dünyayla yeni bir şekilde bağlantı kurabilirler.
Shinrin-Yoku Ormanı Banyosunun Sağlığa Faydaları
Shinrin-Yoku'nun sağlığa faydaları konusunda daha yapılacak çok araştırma olsa da, birçok uygulayıcı kendilerini ormana daldırmanın fiziksel sağlıklarının yanı sıra zihinsel sağlıklarını da iyileştirdiğini düşünüyor. Shinrin-Yoku'nun önerilen sağlık yararları arasında iyileştirilmiş ruh hali, gelişmiş uyku ve artan enerji seviyeleri yer alır.
Bazı araştırmalar, birçok ağacın fitocid olarak adlandırılan bir madde yaydığını öne sürüyor. Düzenli orman banyo seansları sırasında bu fitocidlerin varlığının, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilecek “doğal öldürücü” hücrelerin miktarını arttırdığı söylenmektedir.
Shinrin-Yoku Orman Tıbbı Nerede Uygulanır?
Amerika Birleşik Devletleri içinde ve yurt dışında, eğitimli Shinrin-Yoku rehberleri, bu doğal terapi biçimini denemek isteyenlere yardımcı olabilir. Rehberli Shinrin-Yoku deneyimleri mevcut olsa da, bir seans olmadan ormana girmek de mümkündür.
Şehir sakinleri de yerel parkları ve yeşil alanları ziyaret ederek Shinrin-Yoku'nun aynı avantajlarından yararlanabilirler. İşleme başlamadan önce, seçilen konumların güvenli olduğundan ve insan kaynaklı rahatsızlıklardan minimum kesintiye sahip olduğundan emin olun.
