Kim iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duymaz? Ne yazık ki, günümüzün telaşlı yaşam tarzları ile uyum sağlamak ve huzur içinde dinlenmek zor olabilir. Uyumanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz (veya alabileceğiniz) birçok şey vardır, ancak bunların en iyileri doğaldır. Uyumanıza yardımcı olan bitkilerden daha doğal ne olabilir? Bitkiler uyku sorunlarına yardımcı olur mu ve eğer öyleyse hangi bitkiler daha iyi uyumanıza yardımcı olur?
Bitkiler Uyku Sorunlarına Yardımcı Olur mu?
Yüzyıllardır insanlar onları uyutmak için şifalı bitkiler kullanıyorlar. Bu otlar çay veya aromaterapi şeklinde olabilir ve evet, bu bitkilerin çoğu uyumanıza yardımcı olur.
Örneğin, papatya ve melisa sakinleştirici özellikleriyle bilinir ve bugüne kadar yatıştırıcı çaylarda yerini almıştır. Lavanta da uzun zamandır sakinleştirici bir bitki olarak kullanılmaktadır, peki ya uyumanıza yardımcı olan diğer bitkiler?
Hangi Bitkiler Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur?
Birkaç bitkinin yanı sıra, bazı "ZZZ'ler" elde etmenize yardımcı olabilecek başka uyku zamanı bitkileri de vardır. Uyku için en iyi bitkilerden bazılarının demlenmesine veya öğütülmesine gerek yoktur. Örneğin yasemin alın. Lavantanın hoş aroması gibi yasemin de hem zihin hem de beden üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, muhteşem pembeden fildişi çiçeklerine kim sevmez ki?
Ambrosial kokusu olan bir başka güzel çiçek açan ise gardenyadır. Lavanta ve yasemin gibi gardenya da genellikle banyo tuzlarında, mumlarda ve diğer aromaterapi ürünlerinde kullanılır. Aynı derecede harika görünüyorlar ve kokuyorlar, ancak bu onların tek avantajı değil. Araştırmalar, gardenyanın valium kadar güçlü olduğunu ve doğal bir yatıştırıcı gibi davrandığını gösteriyor.
Uyku için en iyi bitkiler, sadece ortalama ev bitkileriniz olabilir, bu arada ortalamadan başka bir şey değildir. Ev bitkileri sadece havayı temizlemekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilecek oksijeni de yeniler. Aloe vera, sadece güzelliği için değil aynı zamanda tıbbi kullanımları için yetiştirilen yaygın bir ev bitkisidir. Aloe ayrıca geceleri oksijen salmaktadır, çünkü pek çok bitki gün boyunca oksijen salmaktadır. Ayrıca, aloe'nin bakımı çok kolaydır.
Bazıları için arzu edilenden daha az bir isimle, yılan bitkisi yine de uyku getirici özelliklere sahiptir. Aloe gibi, yılan bitkileri de geceleri oksijen verir ve aslında NASA'ya göre havayı en iyi temizleyen ilk 10 bitkiden biridir.
NASA'nın bir başka tavsiyesi de İngiliz sarmaşığı. Havadaki küfü azaltır ve alerjisi veya astımı olanlar için mükemmel bir seçimdir. Gerbera papatyaları, neşeli çiçekleriyle havadaki kirleticileri de azaltır ve geceleri oksijeni artırır.
Uyumanıza Yardımcı Olacak Ek Uyku Zamanı Bitkileri
En iyi bitkilerin uyumanıza yardımcı olması için yüksek ve alçak görünmenize gerek yok. Ev bitkileriniz varsa, muhtemelen uyumanıza yardımcı olacak bitkilere de sahipsinizdir. Barış zambağı, altın pothos ve örümcek bitkisi gibi yaygın ev bitkilerinin hepsinin uykuya yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Yine, dışarıyı içeri getirirken havayı temizler ve oksijeni yenilerler.
Uyku için en iyi bitkiler aynı zamanda bahçecilik uzmanlığınıza da bağlı olacaktır. Yeşil bir baş parmağınız varsa, gardenya ve gerbera papatya gibi uyumanıza yardımcı olan ama biraz daha özen gösteren bitkiler tam size göre. Ancak çim yetiştiremiyorsanız, aloe vera veya yılan bitkisi gibi biraz daha kusursuz bir şey deneyin.
